Hvor mange kalorier er det i en normal porsjon med havregrøt?

Jente, 13

Jeg spiser havregrøt hver morning og på nettet står det at havregrøt med vann er 40-45 kalorier perr 100 gram. Men på en app jeg har står det at det er 171 kalorier for 140 gram? Hva er det som er riktig? Og hvor mange gram inneholder en normal porsjon med havregrøt ca?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Havregryn inneholder 370 kalorier per 100 gram. Det betyr at hvis du spiser én porsjon på rundt 50 gram havregryn (og blander det med vann), så gir det deg 185 kalorier.

Du finner riktig informasjon om næringsinnholdet i havregryn her: https://www.axa.no/produkter/gryn/havregryn-lettkokte/

Noen oppgir kalorimengde i tørrvekt (altså før havregryn er kokt), andre etter det er kokt. Det kan sikkert stemme at det er 170 kalorier i 140 gram kokt havregryn (altså inkludert vannet).

Vi anbefaler egentlig ikke å telle kalorier, for det første er det ikke så lett å telle riktig, og for det andre så gir det ingen ekstra helsegevinst å telle kalorier. Hvis man spiser normale porsjoner, og passer på å få i seg mat hver 3.-4. time, så vet man at man får nok kalorier i løpet av en dag.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen voksne om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 8.3.2020

Oppdatert: 8.3.2020