Har ADHD, hvordan kan jeg jobbe med sinne mitt?

Hei

Takk for at du skriver til oss. 

Ja, det finnes mange tips om hvordan man kan mestre sterke følelser. Som du skriver kan mange med ADHD oppleve at følelsene sine er ekstra sterke. Mange kan også synes det er vanskelig å styre følelsene, og da oppleve å miste kontrollen. Dette kan ofte være kjipt både for en selv og andre, og det er forståelig at du ønsker tips for å unngå dette. Sinne er en viktig følelse for oss, da den hjelper oss å markere våre grenser. Det er derfor en følelse vi ikke skal prøve å bli kvitt, men lære oss å mestre den slik at den blir nyttig for oss. 

Det finnes hjelp, og man kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Jeg har lagt ved flere artikler som gir informasjon om sinne og tips til hvordan håndtere det på en best mulig måte. Noen tips er: 

• Prøv å legg merke til hva som skjer i kroppen når en følelse bygger seg opp, slik at du etter hvert klarer å kjenne igjen når følelsen kommer. Da blir du litt bedre forberedt! 
• Legg en plan for hva du kan gjøre når du kjenner du har mye følelser inni deg: Noen forslag kan være å hoppe, høre på musikk, løpe, tegne, skrive. 
• Fortell andre om planen din 

Du skriver at du har snakket med noen om dette, men har sluttet. Jeg vet ikke hva dette skyldes, men råder deg til å prøve å snakke med noen på nytt dersom dette plager deg i hverdagen. Du kan ta kontakt med læreren din, selv om dere ikke er på skolen nå. Fortell han eller hun hva du strever med, så kan dere sammen finne ut hva som best hjelper deg. 

Jeg heier på deg! 

Hilsen psykologen