Jeg lurere på hva som skjer i kroppen under puberteten

Hei,

1. Kroppen endrer seg mye under puberteten og en av de første tingene som skjer er at man vokser i lengden, så skjer det mange andre endringer etter hvert. Det er derfor mange er lange og tynne i starten av puberteten, slik som deg.

Det er helt naturlig at du øker i vekt i ungdomsårene, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen. Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og reagerer når de går opp i vekt under pubertetsårene.

Det er samtidig viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på 13 år.

Det er ikke unormalt at man går opp et par kilo når man starter å trene, selv om man kanskje hadde forventet det motsatte. Det du må huske på er at muskler veier mer enn fett, så om man går opp i vekt når man trener og spiser sunt, så er det mest sannsynlig grunnet økt muskelmasse. Prøv derfor ikke å fokuser på om du går opp i vekt når du begynner å trene. For en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt!

2. Jeg kan forstå at du ikke synes det er greit at søsteren din har en venninne som snakker stygt om andres kropper. Det er ikke greit og noe hun bør slutte med. Kanskje du kan tipse søsteren din om at hun kan ta det opp med en voksen (lærere, foreldre eller lignende), slik at den voksne kan snakke med denne jenta. Så slipper du eller søsteren din si ifra direkte til den det gjelder.

3. Når det kommer til første menstruasjon så er det veldig individuelt når første mens kommer, og det kan variere fra 10-16 års alderen. Det er derfor helt normalt om du enda ikke har fått mensen når du der 13 år. Det er også normalt at man har begynt å få utflod og ofte får man utflod et par år før mensen.

Mensen kommer når puberteten har kommet godt i gang. Det vil si at man har vokst mye, har begynt å få bryster og fått hår på kjønnsorganet og under armene. Noen har litt vondt i magen før den første mensen kommer. Det er ikke noe du kan gjøre for å få mensen raskere. Den er hormonstyrt og den kommer når kroppen din er moden og nok utviklet.

4. De hormonelle endringene som skjer i kroppen under puberteten påvirker ikke bare kroppen din, men også tankene og følelsene dine. Det er derfor helt normalt at følelsene svinger veldig under puberteten, og man kan bli lettere lei seg, frustrert eller sint enn tidligere.

Det finnes mange tips om hvordan man kan mestre sterke følelser. Mange unge kan også synes det er vanskelig å styre følelsene, og da oppleve å miste kontrollen, særlig om de blir terget av andre. Dette kan ofte være kjipt både for en selv og andre, og det er forståelig at du ønsker tips for å unngå dette.

Sinne er en viktig følelse for oss, da den hjelper oss å markere våre grenser. Det er derfor en følelse vi ikke skal prøve å bli kvitt, men lære oss å mestre den slik at den blir nyttig for oss.

Det finnes hjelp, og man kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Jeg har lagt ved flere artikler som gir informasjon om sinne og tips til hvordan håndtere det på en best mulig måte.

Noen tips er:

• Prøv å legg merke til hva som skjer i kroppen når en følelse bygger seg opp, slik at du etter hvert klarer å kjenne igjen når følelsen kommer. Da blir du litt bedre forberedt!
• Legg en plan for hva du kan gjøre når du kjenner du har mye følelser inni deg: Noen forslag kan være å hoppe, høre på musikk, løpe, tegne, skrive, gå en tur ut av klasserommet til du har roet deg, eller luft deg ute i skolegården.
• Fortell andre, for eksempler læreren din eller foreldrene dine om planen din, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg til å følge den opp.

Dersom dette plager deg i hverdagen og du ønsker å snakke med noen om dette, så vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Du kan ta kontakt med læreren din, helsesykepleier på skolen eller foreldrene dine. Fortell han eller hun hva du strever med, så kan dere sammen finne ut hva som best hjelper deg.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier