Jeg har sinneproblemer. Hvorfor, og hva kan jeg gjøre?

Hei

Dette høres strevsomt ut for deg, og da er det fint at du ønsker å finne ut av det. Først vil jeg gjerne nevne at det er normalt og naturlig å bli sint. Sint er en følelse alle har. For deg høres det ut som dette plager deg mye, og gjøre det vanskelig i hverdagen din. 

Det er dessverre ikke så lett å vite hva sinne ditt kan skyldes. En årsak til sinne kan være at man over tid har gått med mange følelser inni seg som ikke lenger klarer å holdes på. Hvis det er slik at man opplever å ikke bli forstått i forhold til de følelsene man har vil det også kunne fremme sinne. Du skriver at du har opplevd mye tungt, og at du har lite venner. Det er synd å høre, og slike ting kan fremme blant annet sinne i deg. Da kan det hjelpe å utforske disse vonde erfaringene med noen profesjonelle hjelpere, noe som kan gjøre at sinne blir mindre slitsomt for deg. Det kan feks være helsesykepleieren på skolen (når skolen din åpner igjen) eller hos helsestasjon for ungdom der du bor.

Det høres ut som foreldrene dine strever med å forstå og støtte deg slik du trenger nå. Du kan selv kontakte barnevernet dersom du ønsker det. Barnevernet skal gi barn, ungdom og familier hjelp og støtte når det er vanskelig hjemme. På barnevernvakten.no kan du søker på navnet på din kommune så finner du telefonnummeret til barneverntjenesten. Du kan også ringe til alarmtelefonen til barnevernet på 116 111 hele døgnet. De er der for deg!

For å unngå å sette deg selv og andre i en vanskelig situasjon, er det viktig at du samtidig tar ansvar for det du sier og gjør når du blir sint. Hvis du opplever å miste kontrollen i det du blir sint, bør du prøve å trekke deg unna foreldrene dine og søsteren din når du kjenner at sinne bygger seg opp. Noen flere tips er: 

• Prøv å legg merke til hva som skjer i kroppen når en følelse bygger seg opp, slik at du etter hvert klarer å kjenne igjen når følelsen kommer. Da blir du litt bedre forberedt! 
• Legg en plan for hva du kan gjøre når du kjenner du har mye følelser inni deg: Noen forslag kan være å hoppe, høre på musikk, løpe, tegne, skrive. 
• Fortell andre om planen din 

Jeg har også lagt ved noen artikler som gir informasjon om sinne og tips til hvordan håndtere det på en best mulig måte.

Ta vare på deg selv, jeg heier på deg! 

Hilsen psykologen