Jeg blir lett sur og sint, foreldrene mener jeg har sinneproblemer.

Hei jente 14 år

Det er fint at du skriver til oss om dette, mange sliter med sinne og stress, og det får ofte negative konsekvenser for deg selv.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine humørsvingninger og større medfølelse med deg selv. 

Hvis du vet hva som trigger sinnet ditt eller kan merke at det begynner å bygge seg opp inni deg, kan du forsøke å gjøre noe før det svartner helt;

Fornuftshjernen (frontalloben) kobler ut når du blir aktivert og sint. Du må derfor gi det litt tid, slik at den delen av hjernen rekker å koble seg på igjen. 

- Ta derfor en time-out ved å fjerne deg selv fra situasjonen, gå ut, løp rundt huset eller skolen, sett på musikk, gå på treningsrommet og slå på bokseputa. Eller noe annet som funker for deg.

Alle mennesker har et punkt der det blir «for mye» og «batteriene er tomme». Man orker rett og slett ikke å måtte håndtere flere utfordringer eller krav i hverdagen. I psykologien kan vi omtale denne tilstanden som «å være utenfor sitt toleransevindu.» Når jeg leste innlegget ditt, fikk jeg tanker om at mye oppleves som stress. 

Det kan iblant være slik, at de følelsene vi viser utad, ikke nødvendigvis er de vi føler inni oss. Man kan f.eks. føle seg redd og trist, men vise utad irritasjon og sinne. Hvis det er noe du kan kjenne igjen, prøv å kjenn godt etter hva du egentlig føler og gi uttrykk for det i stedet, da blir du møtt på en mer adekvat måte. (f.eks. trist - trenger omsorg og forståelse)

Jeg vil anbefale deg å se «Alfred og skyggen – en liten film om følelser» (bare følg linken)

Prøv også å finn ut hva som gir deg energi og overskudd, da håndterer du bedre de triggerne som er hjemme hos deg. 

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no