Jeg spiser veldig usunt og lurer på om jeg har dårlig immunforsvar

Hei!

Immunforsvaret vårt påvirkes av mange faktorer, og det er ikke sånn at hvis man har et usunt kosthold, så betyr det automatisk at man har dårlig immunforsvar. Det er heller ikke sånn at hvis man har ofte halsbetennelse, så har man dårlig immunforsvar.

Det er ikke mulig å sjekke om man har et godt eller dårlig immunforsvar, og vi vet heller ikke med sikkerhet akkurat hva som påvirker immunforsvaret vårt den ene eller andre retningen. Det meste er nok bestemt genetisk (gjennom arv fra våre foreldre). 

Men det er slik at for at immunforsvaret skal ha optimale arbeidsforhold, så er det lurt at vi sover nok, spiser sunt og er regelmessig i fysisk aktivitet. Men hvor stor påvirkning dette har, vet vi ikke.

Det er også sånn at når det kommer til å bekjempe sykdom, slik som koronavirus, så er det ikke bare om vi har et sterkt immunforsvar som er av betydning. Det betyr også noe hvordan den generelle helsa vår er. 

De fleste som har dødd har vært gamle, eller har hatt svak helse fra før. Faren for å bli alvorlig syk er størst hvis man er over 65 år og/eller har en kronisk sykdom fra før. Er du ung og frisk er det lite sannsynlig at du blir alvorlig syk hvis du smittes av viruset. Men det er allikevel veldig viktig at du følger rådene fra helsemyndighetene så du hjelper til å hindre at andre blir syke og dør.

Du skal altså ikke være bekymret, men følge rådene fra helsedirektoratet vedrørende hygiene og forhindring av smittespredning.

Det vil alltid være positivt for helsa å få nok søvn, spise sunt og trene. Nå som man ikke er på skolen, og derfor har litt mindre skolearbeid gjennom dagen, er det en ypperlig anledning til å komme seg mer ut og være i fysisk aktivitet. Så lenge man holder avstand fra andre kan man gå ut og trene.

Sett bort i fra korona og risiko for smitte, så bekymrer det meg at du skriver at du aldri spiser middag, spiser mye chips og ikke pusser tenner. Det er viktig at du som 13-åring har et sunt kosthold for å vokse og utvikle deg som normalt, og forebygge andre sykdommer som man kan få når man er eldre.

Å pusse tenner daglig er viktig for å forebygge hull i tennene og andre tannrelaterte problemer. Det er svært kostbart å ha problemer med tennene når man passerer 20 år, og de problemene man eventuelt får som barn/ungdom vil man ta med seg inn i voksen alder.

Hva sier foreldrene dine til at du spiser usunt, ikke spiser middag og ikke pusser tenner? Er de klar over dette? Får du noen støtte hjemmefra? Hvis du opplever at de ikke tar ansvar på den måten foreldre skal gjøre, så vil jeg råde deg til å prate med noen andre voksne om det. 

Les mer:Alarmtelefonen for barn og unge

Jeg legger også ved noen artikler om sunt kosthold og trening, og hva man kan gjøre for å få til endringer i kostholdet. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no