Jeg er livredd for edderkopper og får panikk når jeg ser en.

Hei

Så fint at du søker råd for dette!

Ut ifra det du skriver forstår jeg at redselen for edderkopper er vanskelig for deg. Allikevel er du tøff som prøver å utsette deg selv for det du er redd for.

Fobi betyr angst eller skrekk og er en irrasjonell, intens og vedvarende frykt for visse situasjoner, aktiviteter, gjenstander, dyr eller mennesker. I ditt tilfelle er det edderkopper. Hvis en har edderkoppfobi, også kalt araknofobi, er frykten så overdreven at det hemmer livet og hverdagen. Dette kan for eksempel være at en ikke tør å sove alene i frykt for at edderkopper kan være på rommet. 

Vi vet at den mest effektive måten å bli kvitt det på å utsette seg for det man er redd for. Det kalles for eksponeringstrening. Det er viktig at det starter i et tempo som fungerer for hver enkelt. Til å begynne med oppsøker man situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke i situasjoner som gir deg en ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av en edderkopp de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Tren på dette sammen med foreldrene dine og gjør det i et tempo som ikke gir deg for mye frykt. Du kan også snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom hvis du trenger mer hjelp for å bekjempe frykten for edderkopper.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier