Sliter med angst for edderkopper.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg forstår så godt at du ikke vil ha det sånn mer. Det høres ut som du har utviklet det som kalles for en fobi mot edderkopper.

Fobier er begrenset til spesifikke objekter eller situasjoner, men de kommer i mange ulike varianter. I utgangspunktet kan man utvikle en fobi mot alle tenkelige ting.

Fobier kan utvikle seg som et resultat av at man har opplevd noe veldig ubehagelig eller skremmende. Fobier kan også utvikle seg etter å ha sett andre oppleve frykt i en spesifikk situasjon eller ved å ha blitt fortalt at noen ting er farlig.

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. I ditt tilfelle vil det si å være på steder der det er edderkopper eller insekter. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av en edderkopp de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår.

Du bør snakke med noen om det du sliter med av fobi mot edderkopper. For det finnes god hjelp å få slik at du få mindre angst og unngåelsesatferd. Det jeg råder deg til å gjøre er at du snakker med fastlegen din, dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Både helsesykepleier og legen din vil kunne gi deg gode råd og hjelp for dette. Dine foreldre kan være en veldig god støtte for deg og kan hjelpe deg med en gradvis eksponering. Fastlegen din kan henvise deg videre til behandling hos en psykolog dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Håpe at mine tanker og råd er til hjelp for deg og at du snakker med noen om det du er redd for slik jeg har anbefalt deg her. Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no