Redd for reisesyke, klarer derfor ikke å besøke min bror. Hva gjør jeg?

Hei!

Jeg forstår deg så godt, dette problemet ødelegger jo for noe som virker å være viktig for deg, nemlig å besøke broren din. Det er vanskelig når man har en slik fobi som den du forteller om, som hindrer en i ting man har veldig lyst til. Det er normalt å bli både lei seg, sint og også flau av dette. Jeg tror mange med ulike former for fobi/angst kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Ut i fra det du skriver så høres det ut som du er mest redd for at andre skal kaste opp når dere er på reise, ikke for deg selv? Emetofobi kan nemlig dreie seg om begge deler for noen. Uansett er dette frykt-tanker som kan ta helt over i hodet og få oss til å bli irrasjonelle. Og fokuset på at noen skal kaste opp gjør det lett å bli kvalm selv og, har du kjent på det?

Du spør om tips.

Det jeg kan fortelle er at den mest effektive måten å bli kvitt en fobi på er å utsette seg for det du er redd for, slik at du kan erfare at det stort sett går bra. Da lærer hjernen seg at du har tatt feil og at det du er redd for ikke er så farlig som du har tenkt. Dette kalles for eksponeringstrening. I ditt tilfelle vil det si å dra på reiser, rett og slett. Dersom du skal sette i gang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag (kortere reiser, kanskje alene i bilen?) og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. Målet er som sagt at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår.

Hvis du skal få til slik type trening så er du nødt til å fortelle til noen at du har denne fobien. Jeg skjønner at det kan være flaut å snakke om dette men jeg tror det likevel er lurt at du gjør det.

Hvis du ikke vil si noe til foreldrene dine med en gang, så kan du heller starte med en som jobber med slike ting, som er vant til temaet angst/fobi? Jeg foreslår at du går til helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om angst og fobier og kan snakke og til og med øve med deg for at dette skal roe seg. Han/hun kan eventuelt viderehenvise deg til mer målretta behandling hos psykolog dersom det trengs, og kan i tillegg hjelpe deg å finne en måte å prate med foreldrene dine om saken på.

Det er lurt å ha støtte og noen lure metoder dersom man skal bli kvitt en slik fobi som den du nå har. Det er som sagt fullt mulig, men det krever at man orker å jobbe med det man egentlig er redd for og det er slitsomt og skummelt. Er du motivert?

Heldigvis har du en god motivasjon for dette, og det er jo å få være mer sammen med broren din som virker å være en viktig person for deg. Jeg håper du kan ha det i bakhodet når du jobber med saken.

Jeg håper virkelig du får det bedre snart med tanke på reiseutfordringene dine, jeg ønsker deg lykke til. Les gjerne vedlagte artikler så finner du ut mer.

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no