Hvordan kan jeg bli kvitt emetofobi?

Hei,

Jeg forstår godt at det er vanskelig å bli kvitt emetofobi. Det er en prosess som krever utholdenhet og tålmodighet. Men det går.

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet. Angsten for å kaste opp kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å få det bedre, men ofte vanskelig å få det til helt alene.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Det innebærer å nærme deg det du er redd for, uten å ta i bruk “sikkerhetsstrategier” (som unngåelse, sjekking, kontrollering, forsikre deg om at du ikke blir syk, søke bekreftelse og lignende).

Når angsten har makt over deg til å gjøre unødvendige ting, er det viktig at du tar makten tilbake. Ved å f.eks. bagatellisere og latterliggjøre angst-tanker og handlinger, så får de mindre makt over deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no