Er redd for edderkopper. Har mareritt om dem.

Hei

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg forstår så godt at du ikke vil ha det sånn mer. Det høres ut som du har utviklet det som kalles for en fobi mot edderkopper. En fobi du har i våken tilstand men som også går igjen i dine drømmer og gir deg mareritt.

Fobier er begrenset til spesifikke objekter eller situasjoner, men de kommer i mange ulike varianter. I utgangspunktet kan man utvikle en fobi mot alle tenkelige ting.

Fobier kan utvikle seg som et resultat av at man har opplevd noe veldig ubehagelig eller skremmende. Fobier kan også utvikle seg etter å ha sett andre oppleve frykt i en spesifikk situasjon eller ved å ha blitt fortalt at noen ting er farlig.

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. I ditt tilfelle vil det si å være på steder der det er edderkopper eller insekter. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av en edderkopp de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår.

Du bør snakke med noen om det du sliter med av fobi mot edderkopper og hvordan denne fobien påvirker deg både når du er våken og når du sover. For det finnes god hjelp å få slik at du få mindre angst og unngåelsesatferd. Det jeg råder deg til å gjøre er at du snakker med både dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og med fastlegen din. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper mine tanker og råd er til hjelp for deg! Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Les gjerne vedlagte artikler. Tror du vil ha nytte for de.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no