Jeg er redd for edderkopper, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 14 år

Det er veldig fint at du sender inn spørsmål til oss om fobi mot edderkopper og spør hva du kan gjøre for å være mindre redd.

Redselen for edderkopper er kjent for mange. Fobien kalles araknofobi. Nesten halvparten av alle jenter og 10% gutter har denne frykten. Noe som kan virke litt rart, siden det ikke finnes farlige eller aggressive edderkopper i Norge, bare redde.

Grunnen til at så mange er redd for nettopp edderkopper, er fordi den ofte er brukt som element for å skremme i filmer og bøker. Dette er jo litt synd for edderkoppen selv, som gir mennesker et usant og urealistisk bilde av den og skaper unødig frykt.

Det viktigste symptomet på araknofobi er et overdrevent og urimelig ønske om å unngå det som er gjenstand for din intense frykt. En person med fobi bruker som regel veldig mye energi på unngåelse. 

Så lenge ditt fokus er på å unngå å møte på en edderkopp, vil du opprettholde og bekrefte angsten din. Prøv heller å jobb med tankene dine, slik at du heller bekrefter for deg selv at de ikke utgjør noen fare for deg. 

I motsetning til sosial fobi/angst, er araknofobi en enkeltfobi som er forholdsvis lett å kvitte seg med ved hjelp av for eksempel kognitiv terapi.

Det mest effektive for å redusere fobisk angst er å utsette seg for den på en planlagt og systematisk måte. Dette kalles eksponeringstrening. Målet er å venne seg til situasjonen og til kroppsreaksjoner man frykter fordi man forbinder dem med panikk. Hvis du vil utforske dette mer, ta gjerne en titt på en terapitime, trykk her.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å dempe angsten din, da den kan være hemmende for deg i livet ditt.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no