Jeg er sykt redd for edderkopper, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Jeg forstår at dette med edderkopper er et skikkelig vanskelig problem for deg.

Det er mange som er redde for edderkopper. Noen er litt redde, mens andre er så redde at de ikke kan gå i kjelleren. Frykt for edderkopper kalles edderkoppfobi, eller araknofobi. Det som er fint med denne frykten er at man kan bli kvitt den!

Det kan være nyttig for deg å øve deg og eksponere deg gradvis for edderkopper. For noen så er et sted å begynne ved å for eksempel se på bilder av edderkopper. Da skal du se på dem til du kjenner at frykten går ned.

Så kan du også øve deg på å ikke oppføre deg som om det er livsfarlig med edderkopper når du ser en. Når du nå skriker og løper ut av rommet når du ser en edderkopp så registrerer hjernen at du gjør dette. Neste gang vil den tro at den hjelper deg fra å havne i fare når du ser en edderkopp og vil derfor sette i gang det fryktsignalet. Dette blir fort en vond sirkel.

Hvis du tror at du ikke kan klare å øve deg på å bli kvitt edderkoppfobien din selv, kan du få hjelp av en psykolog. Du kan ta kontakt med fastlegen din som kan gi deg en henvisning.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier