Har så sykt edderkoppfobi, hva kan jeg gjøre for å stoppe det?

Hei,

Så fint at du tar kontakt.

En fobi betyr å være overdrevent redd for noe som ikke er farlig.

Mennesker kan få fobier mot egentlig hva som helst men noen ting er mer vanlige enn andre, f.eks edderkopper, slanger, høyder, vann, innestengte rom ++ Dette er ting som typisk har vært farlige for oss mennesker i mange, mange år og dermed at vi gjennom evolusjonen har en felles arvet sårbarhet for å bli litt ekstra redd for disse tingene. Det som er med evolusjonen er at den på mange måter henger litt "etter" slik at det ikke passer helt med nåtiden. For eksempel så er det ikke farlig for deg med edderkopper i Norge og det er derfor ingen grunn til å være redd fordi edderkoppene kan ikke ta deg/gjøre deg noe.

Eksponering er måten du blir kvitt fobien på. Dette gjør man ved å utsette seg for det man er redd for. Det er også viktig å gjøre det med riktig teknikk. Se mer om eksponering her.

Typiske ting å øve seg på å når man har edderkoppfobi kan være å søke opp bilder av edderkopper og så se på dette uten å vri seg vekk/holde seg foran øyne osv. Gradvis vil man kunne øve seg på å søke opp flere og flere bilder uten å trekke seg. Så kan man f.eks øve seg på å gå på steder der det kan finnes eller finnes edderkopper - det kan være en kjeller eller på zoo/akvarie eller lignende. Så må man øve seg på å være der uten å ha kroppsspråket til noen som er redd (altså late som for seg selv at man ikke er redd for å sende dette signalet til hjernen). Etterhvert som man gir slipp på det å prøve å passe på hele tiden på å ikke se en edderkopp så vil fobien gradvis gå over.

Dersom dette er et stort problem for deg som lager vansker for deg i hverdagen kan du ta kontakt med noen som kan hjelpe deg med å utfordre deg: helsesykepleier, helsestasjon for ungdom eller fastlegen.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog