Hvordan kan jeg bli mer komfortabel igjen i mitt egen hus?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du får disse vonde følelsene og synes det er ukomfortabelt i huset ditt, om du bruker endel tid og oppmerksomhet på de tanken og minnene fra den tiden foreldrene dine kranglet. Slike minner er ikke hyggelige, samtidig som de er en del av historien din.

Og kanskje er disse tankene blitt litt mer forsterket i disse tider der du er tvunget til å være mer hjemme? 

Men det er slik, at det er tankene dine som påvirker følelsene dine, derfor er det viktig for deg å bli bevisst på dette og hjelpe deg selv når disse tanken og minnene dukker opp.

Jeg vil anbefale deg å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er viktige. Aksepter at dette er del av din historie, men velg om du skal bruke tid på dette. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Derfor kan det hjelpe å "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke med de temaer som du beskriver, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige, eller hjelpsomme for deg.

Og avled deg selv med å gjøre noe aktivt, gå en tur, hør på musikk, ring en venn, spill et spill, eller gjør andre ting som gjør deg glad.

Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som du ville sagt til en god venn. Slik som at du og familien du har nå, har det bra og at det er godt at foreldrene din fant ut av det hele til slutt. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om dine minner og tanker som gir deg denne følelsen av at det er ukomfortabelt å være i huset For det hjelper det å snakke med noen når en har mange slike vonde tanker.

Så snakk, gjerne med foreldrene dine eller noen av de andre i familien. De kan hjelpe deg til å komme på litt andre tanker.

Du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp på nytt. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for å avlede deg selv og unngå å gi disse minnene alt for mye oppmerksomhet.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no