Har blitt anbefalt D-vitamin tilskudd av legen

Hei

Det er kjempebra at du tar tran, spiser yoghurt og drikker melk. Fortsett med det, men velg gjerne melk som er tilsatt D-vitamin.

Den viktigste kilden til vitamin D er sollys og forklaringen på at du har litt lite D-vitamin må jo være at du aldri er ute i sola. 

Huden vår lager vitamin D når den er eksponert for tilstrekkelig sterke UV-stråler. Om sommeren får vi dekket behovet vårt for vitamin D så lenge vi er ute i solen i 5-10 minutter noen dager i uken.

I vinterhalvåret (fra oktober til april) er ikke sola i Norge sterk nok, så da er vi avhengige av å få i oss nok fra kosten. Viktige D-vitaminkilder er fet fisk (makrell, ørret, laks og sild), fiskerogn, fiskelever, margarin, samt smør og meieriprodukter som er tilsatt ekstra vitamin D.

Anbefalt daglig dose med D-vitamin er 10 mikrogram. Kan hende du bør øke dosen med tran i en periode, men hør med legen om det eller om du bør ta annet D-vitamin tilskudd.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier