Hvilke kosttilskudd trenger jeg? Burde jeg bruke jod?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det er litt vanskelig å svare på hvilke kosttilskudd du trenger og hvorfor uten å vite mer om deg. For å få et best mulig svar vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din for en gjennomgang. Han/Hun kan også forklare deg den mest sannsynlige årsaken til at du bruker dette.

Jeg skal gi deg noen vanlige årsaker til at personer bruker kosttilskudd.

Mangel på B12, folat og D-vitamin kan skyldes kostholdet ditt (lite animalske produkter og fisk) og kanskje også IBS, som kan påvirke opptaket av næringsstoffer.

Mange nordmenn får mangel på D-vitamin på vinterhalvåret da det ikke er nok sol til at man kan produsere D-vitamin i huden. Mange spiser også for lite fisk (mindre enn 2-3 fiskemiddager i uken), og bør derfor også ta omega 3-tilskudd (f.eks tran).

Det kan være lurt å bruke jod-tilskudd dersom et glass melk er din eneste kilde til jod. Melk.no har en kalkulator som beregner hvor mye jod du får i deg via kosten din. Den finner du her på melk.no. De har også kalkulatorer som beregner om du får i deg nok kalsium og D-vitamin.

Ta dette opp med legen din, og be hen forklare hvorfor du tar de ulike typene kosttilskudd. Det er greit å vite både rent praktisk og for din motivasjon til å ta alle tilskuddene ;-) Lykke til!

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog