Fungerer kosttilskudd som Sea Moss, Inositol, Wild Yam og Eplecider?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og fint at du kontakter oss når du lurer på dette!

Det høres ut som du har kjøpt ganske mange forskjellige kosttilskudd, og det er lite sannsynlig at du trenger alle disse dersom du spiser et vanlig og variert kosthold.

Man skal alltid være forsiktig med å ta så mye på en gang. Skal man ta nye kosttilskudd bør man først og fremst avklare dette med fastlegen sin.

Det er ikke slik at mer vitaminer og mineraler betyr bedre. Generelt sett er det viktig å være forsiktig når du tar flere kosttilskudd samtidig, og ikke overskride daglig anbefalt dose på noen av dem. Vær også obs på at du kjøper kosttilskudd fra en norsk forhandler for å sikre innholdet.

Les mer om kosttilskudd i artikkelen vår: Hva er kosttilskudd og fungerer det på trening?

Her er noen ting du kan vurdere for hvert av tilskuddene du nevner:

Magnesium er vanligvis trygt, men kan gi diaré i høye doser. Inositol og Wild Yam sies å kunne brukes for hormonbalanse, og er vanligvis trygt. Shilajit påstås å ha helsefordeler som en antioksidant. Det er viktig å ikke ta for mye av dette, og at du kjøper et kvalitetsprodukt såfall.

Sea moss er en kilde til jod som i utgangspunktet er bra for unge kvinner i fertil alder å ta. Samtidig ville jeg ikke tatt det med mindre du har hørt med fastlegen at du trenger dette. Det kan være lurt å bruke jod-tilskudd dersom et glass melk er din eneste kilde til jod. Melk.no har en kalkulator som beregner hvor mye jod du får i deg via kosten din.

Sink har en rolle i immunforsvaret, men høye doser kan forstyrre balansen med andre mineraler som kobber. Vitamin C og D er også viktig for immunforsvar, men det er ikke vits å ta tilskudd dersom man spiser nok mat med disse næringsstoffene.

Omega-3 er veldig viktig for hjertehelse og man oppfordres til å bruke omega-3 tilskudd dersom man ikke spiser nok fisk (tilsvarende 2-3 fiskemiddager i uken).

B-vitaminer som B-kompleks er vannløselig og overskuddet skilles ut i urin, men store doser kan føre til ubehag så det er ingen poeng å overdrive inntaket.

Eple cider kapsler sies å kunne hjelpe fordøyelsen, men dette er ikke dokumentert i forskning. Vær forsiktig om du har sensitiv mage.

Det er viktig å merke seg at noen kosttilskudd kan ha interaksjoner med andre, og enkelte mennesker kan være mer følsomme for visse ingredienser.

Jeg vil uansett råde deg til å få en time med fastlege eller en klinisk ernæringsfysiolog for en gjennomgang av kosthold ditt og hva du trenger av tilskudd og ikke.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog