Kan jeg ta trana sol tyggekapsler?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Den eneste forskjell mellom vanlige trankapsler og trana sol er at trana sol inneholder vitamin D, i tillegg til de andre vitaminene i vanlige trankapsler. Trana sol inneholder faktisk mindre av de sunne omega 3-fettsyrene sammenlignet med vanlige trankapsler, og her vil vanlige trankapsler være et bedre alternativ.

Trana sol inneholder noe vitamin C, men dette er i svært lave mengder. Vitamin C er noe som vi får i oss nok av gjennom et sunt og variert kosthold, og det er svært uvanlig med mangler på dette.

Vitamin C er et vannløselig vitamin som fungerer som en antioksidant og styrker immunforsvaret i kroppen vår. Mange kjøper det som tilskudd i høye doser fordi de tror at det vil gi dem et sterkere immunforsvar, noe som egentlig ikke stemmer.

Kroppen nyttiggjør seg av den mengden den trenger, mens det den ikke har behov for tisser vi bare ut igjen. Daglig anbefalt behov av vitamin C er 75 mg. Spiser du en halv appelsin om dagen eller drikker et glass appelsinjus får du dekket dette. Andre gode kilder til vitamin C er:

• Sitrusfrukter
• Bær (særlig jordbær, solbær og nyper)
• Grønnsaker (særlig nypoteter, paprika, brokkoli, kålrot, spinat og tomat)

Selv om det nok ikke er farlig å ta tilskudd av vitamin C hver dag, så er det likevel helt unødvendig så lenge du får dekket behovet gjennom å spise frukt, bær og grønnsaker daglig. Gjør du det, vil bruk av penger på tilskudd bare være en ekstra utgift for lommeboka di.

På bakgrunn av dette vil jeg heller anbefale deg å ta trankapsler, og følge anbefalingene på pakningsvedlegget. Det går fint å ta de på morgenen dersom du synes det er enklere å huske på de.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no