Bør jeg ta tran hele året?

Hei!

Tran inneholder en kombinasjon av omega-3 fra fisk og vitaminene A, D og E. Næringsstoffene du finner i tran er viktig for kroppen hele året, spesielt dersom du ikke er så flink til å få i deg fet fisk regelmessig.

Grunnen til at man før kun anbefalte å ta tran i måneder med R (vinterhalvåret) tidligere, var fordi man tenkte at man om sommeren får dekket behovet for vitamin D gjennom sol. Vitamin D er et fettløselig vitamin som lagres i kroppen og som i høye doser kan være skadelig. Senere er det imidlertid vist at det skal mye til for å komme opp i disse mengdene og man anbefaler derfor tran også i sommerhalvåret.

Det finnes mange gode grunner til å ta tran hele året:

• Vitamin D kan holde sommerforkjølelsen borte ved å bidra til normal funksjon av immunforsvaret
• Tran inneholder omega-3 fettsyrene DHA og EPA som har en gunstig effekt på hjerne, hjertet og syn
• Vitamin A bidrar til normalt syn, og kalles derfor øyets vitamin. I tillegg bidrar dette vitaminet til dannelse av nye hudceller og normalt immunforsvar
• Vitamin E er en viktig antioksidant og beskytter cellene mot frie oksygenradikaler

Én skje med tran hver dag er nok for å få dekket det daglige behovet året rundt!

Vennlig hilsen,

legen