Hvorfor er vitamin D og tran/omega-3 bra? Hvilke matvarer inneholder det?

Hei!

Det er flott at du er opptatt av helsen din og tar tilskudd for å sikre at du får nok næringsstoffer. Når det gjelder kosttilskudd så er det lurt å høre med legen sin angående hva akkurat du trenger - slik som du har gjort! Det er ikke alltid slik at "mer er bedre" når det kommer til kosttilskudd. La meg gi deg litt informasjon om vitamin D og tran:

Vitamin D:

• Vitamin D er viktig for kroppen, spesielt for opptaket av kalsium og for sterkt skjelett og tenner. Vitamin D har også en rolle i å sikre et godt immunsystemet og bidra til å mindre betennelse. Hvis man har mangel på vitamin D over en periode har man derfor en risiko for å få beinskjørhet og dårligere immunforsvar blant annet.
• Den beste naturlige kilden til vitamin D er sollys. Det er mange i Norge som tar kosttilskudd av vitamin D på vinteren fordi vi ikke har så mye sol her som i mer sydlige land. Andre kilder i kostholdet er fet fisk (laks, makrell), egg, og vitamin D-berikede matvarer som melk og noen frokostblandinger.

Tran/Omega-3:

• Omega-3 fettsyrer, som finnes i tran, er veldig viktig for at hjerte og hjernen skal fungere godt. De kan også bidra til å redusere betennelse og støtte generell helse.
• Gode kilder til tran er fet fisk som laks, sardiner og makrell, men også valnøtter, chiafrø, og linfrø.

Når det gjelder hvor mye kosttilskudd man skal ta, er det viktig å følge anbefalingene fra legen din. Det er flott at du tar dem med tid mellom hvert tilskudd, det kan potensielt hjelpe kroppen med å absorbere dem bedre, men det er nok heller ikke avgjørende.

Husk at kosttilskudd ikke erstatter et variert og balansert kosthold. Det er flott at du er bevisst på helsen din, men sørg for å ha et sunt og variert kosthold i den grad det er mulig, og i tillegg til tilskuddene etter legens anbefaling.

Hvis du tenker mye på kosthold og kosttilskudd eller har flere spørsmål, så ta det gjerne opp med legen din eller en ernæringsfysiolog, spesielt siden du allerede har tatt blodprøver og fått råd fra legen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog