Hva er forskjellen på omega 3 og tran?
Jente, 20
Hei. Hva er forskjellen på Omega 3 og tran? Jeg spiser ikke så mye fet fisk og skulle derfor kjøpe omega 3 for å få i meg det jeg trengte. Men siden tran var billigere så kjøpte jeg det i stedet, men ser på flasken nå at tran inneholder torsk (altså ikke fet fisk), og står ikke at det er omega 3 i? Burde jeg ta omega 3-tilskudd i tillegg da? Spiser en del hvit fisk.
Svar
Hei!
Takk for at du skriver til oss i ung.no.
Jeg kan godt forstå at du er forvirret av dette!
Kort fortalt, så er omega-3 en fellesbetegnelse på en gruppe flerumettet fettsyrer som kroppen ikke kan lage selv og som vi derfor må tilføre gjennom kostholdet. Tran derimot, er navnet på et fiskeoljeprodukt som lages av torskelever, som igjen er veldig rik på omega-3. I tillegg til omega-3, er tran også tilsatt vitamin A og D.
Tran er altså en god kilde til både omega-3, vitamin A og vitamin D. Det finnes også flere andre omega-3 tilskudd enn tran. Noen av disse er basert på fisk, mens andre kan være basert på plantevekster eller alger.
Den viktigste kilden til omega 3 i kostholdet er fet fisk. Dersom du spiser lite av dette, kan det være fornuftig å ta tran eller et annet omega-3 tilskudd (men ikke begge deler).
Håper dette var oppklarende!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 28.3.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål