Hva skjer om jeg ikke tar tran/omega 3?

Hei!

Omega-3-fettsyrer, spesielt de som finnes i tran eller omega-3-tilskudd, er kjent for å være viktige for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert hjernen og hjertets funksjon. Generelt sett anbefales man derfor å inkludere fet fisk (laks, ørret, makrell, sild) og andre kilder til omega-3 i kostholdet, slik som nøtter, frø og kaldpressede oljer. Hvis man spiser lite fet fisk, kan det være lurt å ta et tilskudd som tran eller omega-3-kapsler.

Når det gjelder hva som vil skje hvis man får i seg for lite omega-3, så er det generelt sett vanskelig å skille ut spesifikke symptomer, men det finnes likevel noen plager som kan være relatert til dette. Det kan blant annet være tørr hud, betennelsestilstander i kroppen, dårlig humør, hukommelsesvansker eller plager med muskler og skjelettet.

Hvis du er i tvil om du har mangel på omega-3, vil jeg råde deg til å ta en tur til fastlegen din eller en klinisk ernæringsfysiolog. Du kan få tilbud om blodprøve for å se på nivået av fettsyrer, eller så kan du få en gjennomgang av kostholdet ditt for å vurdere om du spiser nok omega-3 via maten.

Hvis det viser seg at du spiser for lite omega-3, kan det være nyttig å starte med tran eller et annet omega-3-tilskudd.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no