Stemmer det at man bør begrense inntaket av omega 3 til 3 g per dag?

Hei!

Det er riktig at det anbefales å begrense inntaket av omega-3-fettsyrer til en viss mengde per dag, vanligvis opp til 3 gram per dag, med mindre annet er foreskrevet av helsepersonell. Å overskride anbefalt inntak av omega-3-fettsyrer kan potensielt føre til uønskede helseeffekter.

Makrell i tomat er en god kilde til omega-3-fettsyrer, men som du nevner, kan det inneholde mer enn anbefalt mengde dersom du spiser mye av det.

Hvis du tar kosttilskudd som inneholder omega-3-fettsyrer i tillegg til å spise mye fet fisk, som blant annet makrell i tomat, bør du være oppmerksom på det totale inntaket ditt og prøve å unngå å overskride anbefalt inntak. Kanskje kan du droppe å ta tilskudd på dager hvor du spiser mye fet fisk?

Ellers er det viktig å variere kostholdet og pålegget ditt, slik at du også får i deg alle de andre næringsstoffene som kroppen din trenger for å vokse, utvikle seg og fungere slik som den skal.

Du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no