Får jeg i meg for mye omega 3?
Jente, 19
Kan man få i seg for mye omega 3 igjennom maten? Spiser laks til middag annen hver uke og 120 g makrell i tomat hver uke, i tillegg spiser jeg chiafrø og valnøtter. Får jo i meg annen mat også. Tar ikke ekstra tilskudd, men får jeg i meg for mye omega 3? jeg Ammer
Svar
Hei!
Det skal nok svært mye til for at man skal kunne få i seg for mye omega 3 så lenge man ikke tar tilskudd i høye doser.
Tvert i mot er det viktig å innta nok omega 3, så det er fint at du får i deg dette gjennom både animalske og vegetabilske kilder.
Helsemyndighetene har følgende kostråd når det gjelder inntak av fisk:
Man bør spise fisk til middag to til tre ganger i uken, og gjerne bruke fisk som pålegg. Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon. Rådet tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild.
Du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold i vedlagte artikler.
Ønsker deg alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 5.10.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål