Er det farlig å ikke ta omega 3-tabletter hver dag?
Jente, 14
Hei! Jeg tar omega 3 tyggekapsler som er egentlig for barn med fruktsmak og jeg har glemt å tatt de på sånn 3 dager eller noe går det bra? Jeg har skilte foreldre og jeg skal til pappa i helgen den uken som kommer nå og da gidder jeg heller ikke å ta med omega 3en til han går det bra og gå uten noen dager og begynne å ta vitaminene igjen ellee er det farlig å ikke ta de hver dag??
Svar
Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.
Det er ikke farlig at du ikke tar omega 3-kapslene dine hver dag. Når det gjelder anbefaling om omega 3-fettsyrer står det ikke spesifikt i kostrådene. De sier heller noe om hvor mye fisk det er anbefalt at vi spiser.
De norske kostrådene anbefaler fisk til middag to til tre ganger i uken, og at vi bruker fisk som pålegg. Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon. Dette rådet tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken, hvor minst 200 gram bør komme fra fet fisk (laks, ørret, makrell eller sild).
Dersom du ellers ikke spiser fisk er det lurt å ta tilskudd, og det beste er om du tar tilskuddene daglig, i de anbefalte dosene.
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen
Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 15.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål