Spørsmål og svar

Er det greit å spise 800 gram fisk per uke?

Jente, 20

Hei! Jeg er student, og har et spørsmål ang fisk. Ettersom jeg har begrenset økonomi, pleier jeg å kjøpe frossen fisk for å bruke som pålegg. Ila av en uke spiser jeg cirka 400 gram kokt sei eller torsk som pålegg, og cirka 400 gram laks som enten pålegg eller middag. Jeg får dermed totalt i meg 800 gram fisk, hvorav 400 gram er laks og 400 gram er torsk/sei. Er det for mye?

Svar

Hei, og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Så fint at du får i deg nok fisk i løpet av en uke. Både hvit og rød fisk er bra for helsen vår og bidrar til viktige næringsstoffer som omega-3, jod og proteiner.

Den anbefalte mengden fisk i løpet av en uke ligger på 300-450 gram. Ved å spise 800 gram i uken spiser du litt mer enn den anbefalte mengden. Det er likevel ingen anbefalinger på maks inntak av fisk.

Jeg ser ingen risiko med at du spiser 400 gram hvit fisk per uke.

Det anbefales også at minst 200 gram av fisken du spiser per uke er av rød fisk, som laks eller ørret, som du klarer å følge.

Hvis du spiser 400 gram laks hver uke, spiser du nok litt mer enn den anbefalte mengden, men mest sannsynlig er ikke dette farlig.

Grunnen til at det er viktig å ikke spise alt for mye rød fisk, som laks og ørret, er fordi det inneholder litt tungmetaller. Fisk fra oppdrettsanlegg som selges i Norge har såpass lite tungmetallet at det ikke utgjør en stor risiko for de fleste.

Det beste du kan gjøre er å spise mye fisk, men også variere hvilken fisk du spiser. Du kan for eksempel bytte ut litt av laksen med makrell, tunfisk, sild eller sardiner.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 19.3.2026

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Er det viktig å spise hvit fisk?
Mat og kosthold
Er det skadelig å spise mye fisk?
Mat og kosthold
Hva slags fisk bør jeg spise?
Mat og kosthold
Kan jeg få kvikksølvforgiftning av å spise sardiner hver dag?
Mat og kosthold
Er det farlig å spise for mye fet fisk?
Graviditet
Bør jeg ta tilskudd av jod og omega 3?
Mat og kosthold
Får jeg i meg for mye salt?
Psykisk helse og følelser
Er jeg undervektig?
Mat og kosthold
Kan det skade tennene å spise mye frukt?
Mat og kosthold
Kropp
Hva kan jeg gjøre for å gå opp i vekt?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål