Er det for mye å spise en boks makrell i tomat om dagen?

Hei!

Det er ikke mye sukker i makrell i tomat, mengden er helt ubetydelig, så det skal du ikke tenke på.

Makrell i tomat er et veldig sunt pålegg, så flott at du spiser det! Da får du dekket behovet ditt for omega 3 og sunne fettsyrer.

Det er helt generelt lurt å spise variert for å få i seg ulike næringsstoffer, da ulike matvarer inneholder ulike næringsstoffer. Men makrell i tomat er en viktig kilde til omega 3 og sunne fettsyrer, som mange får for lite av, det er derfor positivt at du spiser mye av dette. Det anbefales at man spiser ca 200-300 g fet fisk i uka, og én medium boks makrell i tomat inneholder ca 100 gram. Det er derfor ikke nødvendig å spise det hver dag for å dekke behovet, men det betyr ikke nødvendigvis at det er negativt å spise mer heller.

Det diskuteres om man kan få i seg miljøgifter om man spiser store mengder fet fisk (da disse hoper seg opp i fisk), men dette er veldig usikkert, og det er ikke sånn at Helsedirektoratet fraråder å spise større mengder fet fisk. Samtidig er det ok å nevne det slik at det er noe du kan ta stilling til selv, og hvis det er andre pålegg man synes er godt, kan man gjerne variere litt. Mange nordmenn får i seg for lite hvit fisk, så det å bytte ut litt makrell i tomat med fiskekaker på brødskiva f.eks. vil være veldig bra for helsa di!

Hvor sunt er makrell i tomat?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no