Tar jeg for mye vitaminer?

Hei!

Hvis du har vært hos legen og fått påvist jernmangel, så er det helt nødvendig at du tar jerntilskudd. Omega-3 er det også lurt å ta dersom du ikke er så flink til å spise mye fet fisk og heller ikke tar tran.

Når det gjelder multivitaminer, så er dette ikke nødvendig dersom du spiser nok, sunn og variert mat til vanlig. Gjør man det, får de aller fleste dekket behovet for både vitaminer og mineraler gjennom kostholdet. Hvis man derimot spiser lite eller veldig ensformig, kan man ha behov for kosttilskudd i perioder. Dette er imidlertid noe man bør starte med i samråd med lege etter at man har blitt undersøkt og fått det anbefalt.

Når det er sagt, så vil det for de fleste ikke være farlig med en multivitamintablett om dagen, men man skal likevel være litt forsiktig fordi kroppen kan få for mye av enkelte vitaminer.

Du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no