Kan jeg ta jern, omega 3 og magnesium sammen?

Hei!

Så fint at du er bevisst på at ikke alle kosttilskudd bør kombineres og at du forhører deg om dette.

I utgangspunktet skal ikke jern, omega 3 og magnesium påvirke opptaket eller effekten av hverandre, så de kan man ta samtidig. Det er imidlertid viktig å være klar over at kalsium og sink kan redusere absorpsjonen av jern, så man bør unngå å ta kosttilskudd eller innta matvarer som inneholder mye av dette samtidig med at man tar jerntablettene. I motsetning vil vitamin C fremme opptaket av jern.

Når det er sagt, så bør man generelt være forsiktig med å overdrive inntaket av kosttilskudd. Det er langt bedre å få dekket behovet for alle de næringsstoffene kroppen trenger gjennom å spise nok, sunn og næringsrik mat. Kosttilskudd bør først og fremst brukes som et supplement til vanlig kost dersom man av ulike årsaker har fått påvist mangler hos legen.

I vedlagte artikler kan du lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no