Er det skadelig for kroppen å ta flere kosttilskudd samtidig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Når det gjelder kosttilskudd bør du generelt være forsiktig med å overdrive inntaket av disse. Det er langt bedre å få dekket behovet for alle de ulike næringsstoffene som kroppen din trenger gjennom å spise nok, sunn og næringsrik mat.

Generelt så er det trygt å ta flere kosttilskudd samtidig. Likevel er det er veldig fint at du spør og er bevisst på dette da det kan være enkelte tilfeller som ikke passer så godt sammen.

En ting du uansett bør være obs på er at du kjøper kosttilskudd fra norske forhandlere, og bruker dem i anbefalt dosering. Da kan du være trygg på at tilskuddene inneholder det de skal, og at man ikke tar for mye.

Kosttilskudd som magnesium, omega-3, probiotika, og beta-karoten er vanligvis ufarlige sammen, men høye doser eller overlapper med kostholdet kan likevel gi høye nivåer som kan være skadelig, spesielt over tid.

Det er også viktig å nevne at ved å spise et sunt og variert kosthold så vil man stort sett få dekket sitt behov for næringsstoffer, uten tilskudd.

Du bruker veldig mange kosttilskudd, så jeg vil råde deg til å bestille deg en time hos fastlegen for å diskutere hvilke du har behov for og ikke. Det er både dyrt, og oftest unødvendig å ha alle disse tilskuddene sammen.

Ler mer om kosttilskudd i artikkelen vår under dette svaret. Her står det blant annet om spesielt kreatin.

Kosttilskudd bør først og fremst brukes som et supplement til vanlig kost derom du av ulike årsaker har fått påvist mangler på disse hos fastlegen din. Det er heller ikke anbefalt å starte opp med tilskudd uten oppfølging fra legen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog