Tar jeg for mye vitaminer?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så lenge du ikke har vært hos fastlegen og fått påvist noen mangler, og du spiser sunt, variert og nok, vil det ikke være behov for tilskudd av vitaminer. Det eneste unntaket er tran/trankapsler som inneholder vitamin D, noe det kan være lurt å ta i vinterhalvåret da vi får lite soleksponering.

Dersom du ikke spiser fet fisk kan det være lurt å ta tran, eventuelt trankapsler eller omega 3-kapsler.

Når det gjelder multivitaminer, B-vitaminer eller betakaroten, så er ikke dette nødvendig dersom du spiser nok, sunn og variert mat til vanlig. Gjør du det, får de aller fleste dekket behovet for både vitaminer og mineraler gjennom kostholdet. Hvis du derimot spiser lite eller veldig ensformig kan du ha behov for kosttilskudd i perioder. Dette er imidlertid noe du bør starte med i samråd med lege etter at du har blitt undersøkt og fått det anbefalt.

Når det er sagt, så vil det for de fleste ikke være farlig med en multivitamintablett om dagen, men man skal likevel være litt forsiktig fordi kroppen kan få for mye av enkelte vitaminer.

Du kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold i vedlagte artikler.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no