Er det farlig og ikke få i seg folsyre, jern og D-vitaminer?

Hei!

Så lenge man spiser nok, sunn og variert mat, samt oppholder seg ute i sola om sommeren, så vil de fleste få dekket behovet for både jern, folsyre og vitamin D uten bruk av tilskudd.

Hvis man derimot spiser lite eller ensformig, eller hvis man er lite ute i sola, kan man i noen tilfeller få mangel på disse næringsstoffene. Før man eventuelt starter med kosttilskudd bør man undersøkes med blodprøver av en lege for å få konstatert at man faktisk har en mangel. Det er ingen grunn til å starte med tilskudd hvis man ikke har noen mangel.

Hvis du spiser dårlig eller er usikker på om du kan ha en mangelsykdom, vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din for en vurdering.

Du kan også ta en titt på vedlagte artikler hvor du blant kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no