Hva skjer hvis man tar for mye d-vitamin?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Hvis du tar for mye D-vitaminer kan du risikere å få for mye D-vitamin i kroppen. Ved høye doser D-vitamin kan du få vitamin D-forgiftning. Symptomer på dette er magesmerter, dårlig matlyst, hodepine, svimmelhet, slapphet, muskelsvakhet, økt tørste og vannlating.

Anbefalt daglig inntak av vitamin D er 10 mikrogram per dag. Dette gjelder for både barn og voksen. Ved inntak på mer enn 100 mikrogram vitamin D per dag kan det gi for mye D-vitamin over tid. Det anbefales derfor ikke å innta høye doser vitamin D med mindre man har fått beskjed av legen om å gjøre det.

Du kan vite om du får i deg nok vitamin D ved å ta en blodprøve. Da kan man se nivået av vitamin D i blodet. Hvis du har for lavt vitamin D i blodet kan legen gi deg en resept på tilskudd. Om du har nok vitamin D i blodet kan du være ganske sikker på at du får i deg passelig mengde.

Kilder til vitamin D i kostholdet er fet fisk (laks, ørret, makrell), lettmelk tilsatt vitamin D, tran og trankapsler. Hvis du spiser lite fisk anbefales det å ta et tilskudd av vitamin D på 10 mikrogram.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no