Hei. Er det lurt å innta Vitamin D-tilskudd i høst og vinter?
Jente, 19
Kan det være lurt å ta en lav dose d-vitamin tilskudd på høsten og vinteren? Har ikke påvist d-vitaminmangel nå, men pleier alltid å få det på vinteren. Og hvor mye burde jeg evt ta?
Svar
Hei.
Kroppen danner vitamin D fra sollys, og lagrer dette utover høsten. Man får også i seg vitamin D fra fet fisk, meieriprodukt, ekstra lett melk med D-vitamin osv. Når vinteren kommer, er lagrene ofte tomme. Da er det lurt med tilskudd, dersom man ikke får mye sol eller spiser mye med D-vitamin.
Det er trygt å ta 50-100 µg daglig for voksne (tilsvarer 2000-4000 IE). Større doser daglig over lang tid kan være skadelig.
Men hvis man ikke vet at man har vitamin D mangel, trenger man egentlig ikke ta høye doser. Men en grei regel kan være å innta en barneskje eller en spiseskje tran på vinteren og kanskje om høsten/tidlig vår også.
Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no
Besvart: 17.9.2021
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål