Spørsmål og svar

Tar jeg for mye vitamin D?

Gutt, 15

Jeg spiser ikke fisk og får D vitamin fra solen. Men jeg rar også kosttilskudd og jeg tar en tablett hver dag som gir 400% av den anbefalte mengden daglig. Er det farlig å ta eller er det mye eller

Svar

Hei!

Det er helt ok å ta tilskudd med vitamin D, spesielt i Norge om vinteren hvor sollyset er svakt. Anbefalt daglig inntak er 10 mikrogram.

Vitamin D er såkalt fettløselig, det vil si at overskudd lagres i kroppen. For ungdom og voksne er det trygt å ta inntil 50-100 mikrogram per dag, mens større doser kan være skadelige.

Ettersom du ikke spiser fisk, som er blant de viktigste kostkildene til vitamin D, kan du gjerne fortsette med et kosttilskudd, men det er ikke nødvendig å ta mer enn 10-20 mikrogram per dag. Tar du andre kosttilskudd i tillegg, bør du være påpasselig med at disse ikke inneholder vitamin D, da det fort kan bli for mye.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen

Besvart: 1.11.2021

Vi har valgt ut dette for deg

Alt du treng å vete om næringsstoff
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Må jeg ta kosttilskudd hvis jeg ikke spiser kjøtt og egg?
Helsa di
Tar jeg for mye vitaminer?
Kropp
Har blitt anbefalt D-vitamin tilskudd av legen
Helsa di
Hva skjer hvis man tar for mye d-vitamin?
Mat og kosthold
Hvorfor tar man vitamin C og kan man ta for mye?
Mat og kosthold
Bør jeg ta multivitamintilskudd?
Helsa di
Kan jeg ta flere kosttilskudd samme dag?
Mat og kosthold
Er det trygt å ta flere kosttilskudd?
Helsa di
Kan jeg som gutt ta folsyretilskudd anbefalt for kvinner?
Mat og kosthold
Bør jeg ta tran og gummibjørner samtidig?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål