Kan for mye vitamin D og A sinke hårveksten?

Hei!

Det er ikke bra å ta for mye av vitaminer og mineraler, spesielt ikke de fettløselige. Disse lagres i kroppen i større grad, og kan gi en toksisk effekt om dosen blir for stor.

Norsk helseinstitutt (NHI) skriver:

"Symptomer på vitamin D-forgiftning kan involvere sentralnervesystemet, fordøyelsessystemet, kjønnsorgan- og urinsystemet, og hjerte- og karsystemet. Symptomer fra sentralnervesystemet kan være slapphet, nedsatt muskelkraft, svekkede reflekser, forvirring og koma.

Symptomer fra mage og tarm kan være kvalme, oppkast, forstoppelse. Noen utvikler betennelse i bukspyttkjertelen.

Symptomer fra hjerte- og karsystemet kan være høyt blodtrykk, hjerterytmeforstyrrelser."

Anbefalt inntak av vitamin D per dag er 10 ug.

Legemiddelhåndboka skriver dette om vitamin A:

"Overdosering over lang tid (måneder) kan gi anoreksi, irritabilitet, tørr hud og hudforandringer, kløe, håravfall, leverforstørrelse og leverfunksjonsforstyrrelse."

Anbefalt inntak av vitamin A per dag er 700 ug.

Du tar altså for store doser med både vitamin A og D.Det har ingenting for seg å ta mer enn anbefalt, og det kan være skummelt, spesielt om dosen blir veldig høy over tid. Det kan se ut som at et høyt inntak av vitamin A over tid kan gi håravfall. Finner ikke noe om dette for vitamin D.

Hvorfor tar du tilskudd? Vær klar over at de fleste får i seg det man trenger av vitaminer og mineraler gjennom et vanlig kosthold. Det kan bli for lite vitamin D i vinterhalvåret, men det kan man dekke med å spise mye fisk eller ta tran (eventuelt vitamin D tilskudd, men da i normale doser).

Snakk med legen din om du er usikker på om du får i deg det du trenger.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no