Spørsmål og svar

Jente, 20

Kan man få hårtap hvis man tar maks 1500 ug eller litt mer enn 700 ug vitamin A for kvinner om dagen? Jeg har tatt en kosttilskudd som har 880 ug vitamin A i ca. nesten fem måneder nå, men vet ikke hvor mye vitamin A jeg fikk fra mat samtidig. Jeg begynte nå i de få siste dagene å ta mindre vitamin A fra kosttilskudd og håper at håret mitt blir mer fyldig/tykt igjen om tre måneder senere hvis det har hatt hårtap på grunn av vitamin A.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke bra å ta for mye av vitaminer og mineraler, spesielt ikke de fettløselige (slik som vitamin A er). Disse lagres i kroppen i større grad, og kan gi en toksisk effekt om dosen blir for stor.

Legemiddelhåndboka skriver dette om vitamin A:

"Overdosering over lang tid (måneder) kan gi anoreksi, irritabilitet, tørr hud og hudforandringer, kløe, håravfall, leverforstørrelse og leverfunksjonsforstyrrelse."

Anbefalt inntak av vitamin A per dag er 700 ug.

Du tar altså for store doser med vitamin A. Det har ingenting for seg å ta mer enn anbefalt, og det kan være skummelt, spesielt om dosen blir veldig høy over tid. Det kan se ut som at et høyt inntak av vitamin A over tid kan gi håravfall. Om dette er tilfelle for deg er umulig å si, men du kan jo se om det bedrer seg når du slutter med tilskudd.

Hvorfor tar du tilskudd? Vær klar over at de fleste får i seg det man trenger av vitaminer og mineraler gjennom et vanlig kosthold. Det er ikke vanskelig å dekke kroppens behov for vitamin A gjennom et sunt kosthold.

Snakk med legen din om du er usikker på om du får i deg det du trenger.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 16.1.2022