Jeg sliter med at jeg mister ereksjonen, hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 18 år

Her er det nok mange gutter som vil kjenne seg igjen i din historie, så dette er ikke uvanlig.

Dette kalles prestasjonsangst eller stressrelatert ereksjonssvikt. 

Nettopp tankene dine om at du er redd for at du aldri skal få det til, at du blir mer og mer nervøs for at det skal skje også neste gang, og at du begynner å tenke at det er noe galt med deg, er det som gjør at det du frykter er det som skjer. 

Det finnes dessverre ingen "quick fix" for dette. Du må få troen på deg selv. 
Når du tenker at det sikkert skjer igjen eller at du aldri vil klare å få det til, så gir du litt opp, og du lar ereksjonssvikten styre deg.

Det som skjer når man har et "vellykket" samleie, er at man klarer å være i nytelsen og la lysten/følelsene flyte fritt. Du kan tenke deg en sirkel av signaler fra hodet, der lysten oppfattes, til penis om at den skal bli hard, som igjen sender signaler til hjernen at jo, dette funker. Og klarer du å bli i følelsen, forsterkes signalene fra hjernen til penis, som bli enda hardere, og slik fortsetter signalene i sirkel helt til nytelsen er så stor at du får utløsning/ orgasme. 

Det som skjer når du mislykkes, er at det kommer inn en forstyrrelse: en tanke, stress, redsel ... som bryter sirkelen. Signalene stopper opp, og penis mister drivkraften til å holde seg stiv. 

Neste gang dette skjer, skal du forsøke ikke å gi opp. Tenk heller på det som en trening til at du skal bli bedre: "Ok, nå skal jeg bare testes!" Ta en liten pause, la stress/redsel fly videre, finn tilbake til lysten din, kjenn på den deilige følelsen inne i penis, kos og nyt nærheten til kjæresten din, slapp av og ereksjonen din kommer helt sikkert tilbake slik at dere kan forsøke igjen etter en stund.

Det aller viktigste er at du er kåt når du skal ha sex. Er du ikke det eller føler deg usikker, kan du heller utsette det hele. Det er viktig at du ikke "maser" på deg selv eller legger press på deg om at du MÅ prestere. Etterhvert som du klarer å slappe mer av og få troen på deg selv som sexpartner så vil dette gå seg til. Hvis du klarer å beholde ereksjonen når du onanerer, så vet du at kroppen din fungerer akkurat som den skal!

Det er supert om du kan snakke med din partner om dette, og at hun også kan forstå at dette er vanlig, slik at dere sammen kan klare å løse dette.

Les flere tips i artiklene under her. 

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, Ung.no