Trenger tips så lillesøster og foreldrene forstår at sunn mat er viktig.

Jente, 18

Hei. Jeg har ei søster på 8 år. Hun spiser for det meste godteri eller mat med mye sukker og fett i og har ikke et sunt kosthold. Ho har flere kilo på kroppen enn en vanlig barn på hennes alder. Hun er ikke mye i aktivitet, men spiser mye usunn mat. Får ikke i ho mat som oftes med mindre det er med nugatti eller bearbeidet mat. Spiser lite til faste måltid og ber alltid om godteri, potetgull og dessert hele dagen. Prøver å fortelle både mamma, pappa og ho at ho må endre livsstil, fordi det er enklere å få av kiloene nå enn når ho er gamlere. Besteforeldre og andre hr også påpekt at hun har noen ekstra kilo på kroppen. Påpeker det ofte når hun spiser usunt (i store mengder) hvilke konsekvenser det har, og sier hvor bra det er med annen sunn mat. Har prøvd forskjellige teknikker alt fra direkete til indirekte. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for at hun skal bli sunnere og skjønne hvilken konsekvenser dette har? (Både få mamma og papp til å endre holdning, men også ho)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålet dit.
Så fint at du vil hjelpe søsteren din til å få et sunnere kosthold. Å endre matvaner er noe som krever mye tålmodighet.

Hva tenker du om å unngå å kritisere hennes matvarer og overvekt ? I stede rette fokus mot sunn mat. Begynne forsiktig med å bytte ut pålegg. Få foreldrene dine med på å kjøpe lett produkter. Foreslå middagsretter som er magre. Legge fram enkle og raske middager som ukemenyer. Salater er enkelt å lage, tilby deg å ta den jobben.

Med mye usunn mat er det og en mulighet for at en ikke får i seg viktige næringsstoffer. Det kan være jern, vitaminer og mineraler. Resultatet av det kan være at en ikke orker å være aktiv.

Er det aktiviteter søsteren din har snakket om som hun vil forsøke? Tilby deg å bli med. Svømming er fin trening. Har du tid så bli med på det hun har lyst til å gjøre. Ta med frukt til å spise etter treningen. Drikk vann.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 1.4.2020

Oppdatert: 1.4.2020