Hvordan slutte med uvane som kinnbiting?
Jente, 15
er avhengig av å bite meg selv i leppen eller inni munnet, begynner alltid å blø og med engang eg har tørket det vekk igjen så begynner eg å bite meg selv igjen :( Ka kan eg jeg gjøre for å stoppe med det? og finnes det en grunn for koffor eg gjør det? Ps: visste ikke ka tema eg skulle ta
Svar
Hei,
Jeg skjønner at du spør etter tips, for det er ikke lett å slutte med en uvane! Det sies at det tar minst tre uker å forandre en uvane og bygge en ny vane.
Kinnbiting/biting i leppene er en ganske vanlig uvane. Det viktigste tipset er at du lærer deg opp til å tenke bevisst på dette gjennom dagen. Prøv for eksempel å tenke at tennene dine ikke skal komme bort i kinnene dine/leppene dine utenom måltider. Det vil være vanskelig i starten, men hvis du gjør det til en vane, kommer du etter hvert til å reagere raskere.
Du kan også henge opp huskelapper rundt deg. Minn deg på hva målet ditt er og hva du skal gjøre. Du kan henge den på dodøra, på kjøleskapet eller på utgangsdøra. Du kan skrive det på skjermspareren på PC-en eller mobilen, eller lage andre påminnelser som passer for deg.
Legger ved en artikkel under med flere gode tips for å endre uvaner eller slutte med noe.
Vennlig hilsen
helsesykepleier
Besvart: 23.3.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål