Hvordan stoppe å bite på leppene og på innsiden av kinnene mine?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det å bite seg på innsiden av kinnene og leppene er ganske vanlig.

Når du biter deg blir det litt hovent og ruglete og det gjør at det kanskje er enda lettere å bite seg igjen. Det er veldig bra at du er blitt bevisst at du biter deg for mange gjør det også ubevisst. Det er en god start for å klare å slutte med det.

Det virker som du har bestemt deg for å slutte å bite deg og da er du klar. Det du kan gjøre er å si ifra til de du er med (for eksempel de hjemme, gode venner-de du vil dele det med) når de ser at du biter deg selv. Da kan de minne deg på det og det hjelper mye å få hjelp/bli «minnet» på når man gjør en uvane. Det kan hjelpe det å slutte.

Det ER vanskelig å slutte med noe, begynne med noe nytt eller endre en uvane. Grunnen er at man har repetert de dårlige vanene sine igjen og igjen, kanskje over mange år. Da er vanene veldig innarbeidede og automatiserte. Det kan da bli vanskelig å endre på dem og du kan kjenne motstand og også uro når en vane skal endres.

Du har allerede et ønske om å slutte å bite, sett en dato for når du skal slutte og lag deg en plan for hva du skal gjøre dersom du begynner å bite igjen. Du må regne med å ta deg selv i å bite flere ganger men plutselig en dag så har du klart det. Det viktigste er å ikke gi opp.

Gjerne ta det opp med helsesykepeleier på skolen din eller på helsestajon for ungdom. Legger mellom annet ved artikkelen om å endre vaner, som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no