Biter meg på innsiden av leppa, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

hei, jeg er 16 år gammel jente, og som nesten alle 16 åringer, så har man ting man sliter med. I det siste har det vært mye som har skjedd og mye drama. En mine closere venner prøvde også for noen dager siden, å ta livet sist. Det gikk mye inn på meg, men hun overlevde heldigvis. Men jeg har begynt å bite meg selv på innsiden av leppene. Jeg biter hvis jeg er stresset og vanligvis biter jeg til jeg får veldig vondt og begynner å blø. Mye etter at hun prøvde å ta livet har jeg begynt å bite hele tiden. Er dette selvskading? For jeg gjør det jo hele tiden og noen gang på automatikk. Men jeg klarer heller ikke å stoppe. jeg gjør det ikke for å skade meg selv, men jeg biter jo helt til jeg får vondt.

Hei.

Skjønner at du har og har hatt det vanskelig og også dette med venninnen din. Det er tøft å oppleve.

Det å bite seg bevisst kan jo være en form for selvskading, men jeg tror mer det er blitt en uvane. Det kan jo være at du spenner deg og stresser og kjenner på vanskelige følelser, og at dette blir utfallet.

For å kunne endre på behovet for å bite deg selv i leppen kan noe av dette være til hjelp:

Start med å legge merke til når du biter deg selv i leppen. Dette er en måte å bli klar over når du gjør det. Da er det lettere å kunne endre på dette.
Tenk gjerne over om det kjennes godt ut å bite deg selv, med det mener jeg at du kanskje kjenner deg roligere eller at det er en følelse du får når du biter deg selv. Når du blir mer klar over dette er det lettere å forstå mer av hva som skjer og hvorfor du biter.
Når du er klar over at du biter deg selv i leppen så forsøk å stoppe litt opp. Tenk igjennom om det er noe annet du heller kan gjøre.
Forsøk å lage en liten plan på hva du kan gjøre istedenfor når du har behov for å bite deg selv i leppen. Kanskje kan det være å puste dypt inn noen ganger. Eller lage mønster med tungen inne i munnen. Dette er en måte å endre på vanen du har ved å bryte et slags mønster.
Snakk gjerne med noen du tenker kan forstå deg. Det kan også være en god venn eller helsesykepleier i skolehelsetjenesten.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.9.2026