Biter meg på innsiden av kinnene og leppene. Hvorfor og hvordan stoppe?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på.

Det å bite seg på innsiden av kinnene og leppene er ganske vanlig. Om du har angst er vanskelig for meg å svare på for vi på Ung.no stiller ikke noen diagnoser. Når det er sagt tror jeg ikke du har angst fordi du biter deg på innsiden av kinnene og leppene, men at det er en uvane.

Når du biter deg blir det litt hovent og ruglete og det gjør at det kanskje er enda lettere å bite seg igjen. Det er veldig bra at du er blitt bevisst at du biter deg for mange gjør det også ubevisst. Det er en god start for å klare å slutte med det.

Det virker som du har bestemt deg for å slutte å bite deg og da er du klar. Det du kan gjøre er å si ifra til de du er med (for eksempel de hjemme, gode venner-de du vil dele det med) når de ser at du biter deg selv. Da kan de minne deg på det og det hjelper mye å få hjelp/bli «minnet» på når man gjør en uvane. Det kan hjelpe det å slutte.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Da kan dere sammen snakke om hva som kan funke for deg for å slutte med å bite deg på innsiden av kinnene og leppene.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. I de artiklene kan du både finne tips og råd.

Jeg håper du fikk svar på ditt spørsmål og ønsker deg alt vel. Lykke til! Jeg har troen på at du klarer å slutte.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no