Jente 20 år! Jeg har en uvane jeg ønsker å bli kvitt.

Hei jente 20 år!

Takk for spørsmål til ung.no.

Det er ikke så lett å skulle kvitte seg med uvaner man har lagt seg til. De fleste kjenner seg nok igjen i å ha eller ha hatt en uvane.

Uvaner oppstår gjerne når man kjeder seg eller er urolig / stresset. De fleste er gjerne ikke bevisst at de gjør det.

Noen biter negler, biter på blyanter, penner eller gjør andre ting. Uvaner vil nok forsvinne på et tidspunkt, når du minst venter det, men det er fullt mulig å kvitte seg med en uvane om man virkelig ønsker det, ved å:

- Bli bevisst på de situasjonene uvanene dukker opp.

- Ikke gi opp om du ikke klarer det ved første forsøk, så være tålmodig.

- Forsøk å avlede deg selv når situasjonen oppstår. Syg på en pastill eller prøv å finne noe annet du kan fokusere på.

Ikke fortvil om du mislykkes litt. Hold fokuset oppe og bestem deg for å prøve ulike ting som kan få fokuset vekk. Vær selv veldig bestemt på at du skal slutte.

Når det gjelder slike uvaner, kan de ikke sidestilles med selvskading. Selvskading er noe man tyr til når man har strevsomme tanker og følelser og ofte angst. Angsten dempes da når man får fysisk vondt.

Jeg legger ved en artikkel som jeg også anbefaler deg å lese.

Ønsker deg lykke til!

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier