Hvordan kan jeg slutte å bite huden rundt neglene og negler?

Hei,

Denne uvanen er det mange som strever med, og jeg forstår godt du ser etter råd til hvordan du kan slutte. Her er noen tips til deg!

Finn ut når du biter

Prøv å legge merke til når du biter mest – er det når du kjeder deg, er stresset eller fokuserer på noe annet? Når du vet hvorfor du gjør det, er det lettere å finne en løsning.

Hold hendene opptatt

Siden du biter mest når du kjeder deg, kan det hjelpe å ha noe annet å fikle med, for eksempel:

• En stressball
• En hårstrikk du kan dra i
• En penn du kan klikke på

Gjør neglene mindre fristende

• Bruk bitter neglelakk (men prøv en ny type hvis du har vendt deg til Gonegl)
• Sett på falske negler eller gelé-neglelakk som er vanskelig å bite på.

Bytt ut vanen

Prøv å gjøre noe annet hver gang du får lyst til å bite negler, for eksempel:

• Presse tommelen mot pekefingeren i 5 sekunder
• Drikke litt vann
• Tyggis

Smør inn hendene

Bruk en fet håndkrem eller neglebåndsolje. Da smaker neglene rart, og de blir også mykere, så du ikke får like mye hud å bite på.

Sett deg et mål og gi deg selv belønning

For eksempel: Hvis du klarer en uke uten å bite, kan du unne deg noe fint (som en ny neglelakk eller en liten premie).

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier