Finnes det noen gode tips mot neglebiting?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker å slutte med neglebitingen.

Neglebiting er ikke uvanlig. Hvorfor noen begynner med å bite negler er ikke alltid godt å si. Det kan være en måte å avreagere på, og mange biter negler i situasjoner hvor de føler seg stresset. I noen familier ser man at flere biter negler, og at barn etterlikner de voksnes oppførsel.

Her kommer noen tips for å slutte å bite negler, selv om du har prøvd ut de fleste uten å lykkes:

1. Finn ut i hvilke situasjoner du biter negler, da kan du lettere legge en plan for hva du skal gjøre i stede. Du kan for eksempel ha noe å fikle med, knytte hendene eller tygge tyggis eller tygge på en tannpirker.

2. Gi deg selv belønning når du har vært flink. Unn deg noe du ønsker deg. Uansett om det er en tur i skogen, et kinobesøk eller nye hårstrikker.

3. Ha på noe på neglene som smaker vondt. Det finnes midler på apoteket, uten resept, som smaker pyton. Da husker du fort at du ikke skulle bite, dersom du glemmer deg. Noen bruker negellakk, jeg ser for meg at en med glitter sikkert minner deg på at du ikke skal bite ;) Andre synes at det hjelper å få satt på falske negler (akrylnegler). Disse er mye hardere og mindre fleksible enn naturlige negler, noe som gjør de vanskeligere å bite.

4. Smør hendene dine med en håndkrem som fukter huden din og lindrer irritasjon. Den pleier neglene dine i dybden samt gir fuktighet til neglebåndene dine.

4. Vær tålmodig og ikke gi opp. Det kan ta tid og endre en uvane. Det aller viktigste er at du er motivert og har vilje :-)

Ikke gi opp! Se på hva du kan gjøre generelt for å slappe mer av. Avreager på andre måter, for eksempel kan du prøve å knytte nevene eller å ta et fast grep om noe hver gang du føler behovet for å bite. Å holde hendene eller munnen opptatt kan være lurt. Ta frem strikketøyet eller noe annet du kan «fikle» med.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no