Biter huden rundt neglene. Hvordan slutte

Jente, 16

Jeg er ekstremt avhengig av å bite huden rundt neglene mine. Folk sier alltid at jeg må bruke håndkrem så huden skal bli myk og jeg slutter å bite. Dette går ikke. Huden er ikke tørr, den er HARD sånn skikkelig. Det går heller ikke å ta på krem mange ganger. Please hjelp for jeg klarer faktisk ikke mer, det er så vondt, men jeg klarer fysisk ikke slutte å bite. Jeg spiser huden jeg biter av og må bite av alt hardt(som er alt liksom). Jeg har aldri sett noen med så ekle negler og fingre. Det har vært sånn i mange år og før jeg bet huden bet jeg neglene istedet så jeg har bitt neglene eller rundt nesten hele livet mitt. Har angst så det er kanskje litt derfor

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner at du synes det både er irriterende og vondt å bite huden rundt neglene.

En uvane er for mange vanskelig å avvenne. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Ofte er det en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skje.

Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som trigger hudrivingen. Er det fordi du kjeder deg, stresser, føler deg usikker eller nervøs? Med andre ord skal du bli bevisst hva som skjer når du river av huden rundt neglene dine. Finn en annen måte å avreagerer på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra fingrene og over på noe annet? For eksempel kan du sette deg på hendene dine, ha på små fingervanter, folde hendene, eller bare ta et par dype pust når du kjenner at du "må" rive hud.

En ting noen synes kan hjelpe er å ordne neglene. Fil neglene, ta på neglelakk og ikke minst bruk håndkrem. Jo mer du tar på håndkrem jo mer myk vil hendene dine bli. Når de blir fine kan det være en motivasjon til å holde opp med å rive huden rundt neglene.

Sett det delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal rive på skolen. Vær bevisst, og ha fokus på å holde fingrene vekk fra neglene.

Så tenker jeg at det å få hjelp til angsten kan være lurt. Hvis du tenker at det er det som er årsaken til at du river huden så bør en også jobbe med angsten.

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen og be om hjelp.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 12.1.2024