Hvordan kan jeg slutte å bite negler?

Hei

Så fint at du skriver til oss for råd.

Neglebiting er en uvane som det kan være vanskelig å slutte med. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje for å slutte. Ofte er det en automatisk handling, som man oftest bare gjør uten å merke det. Det er mange som biter negler, og neglebiting er ingenting å skamme seg over. De fleste klarer å slutte å bite negler etter hvert.

Du skriver at du har forsøkt alt for å slutte. Likevel tror jeg du vil klare det. Det aller viktigste er å bestemme seg, ikke hvilken metode du bruker :) Jeg vil ikke råde deg til å bruke akrylnegler. Det vil bare utsette problemet, og når du tar av akrylneglene, vil dine egne negler være mye dårligere enn de var før.

Her kommer noen tips som kan hjelpe deg:

1. Finn ut hva som trigger neglebitingen. Er det fordi du kjeder deg, stresser, føler deg usikker eller nervøs? Med andre ord skal du bli bevisst hva som skjer når du biter negler. Finn en annen måte å avreagerer på. For eksempel kan du ha sukkerfri tyggegummi eller pastiller på lur, som du putter inn i munnen når du tar deg selv i å bite/ ville bite på neglene.

2. Sett deg delmål for å gjøre det litt lettere å la det være. Du kan for eksempel bestemme deg for at du ikke skal bite på skolen. Vær bevisst, og ha fokus på å holde fingrene borte fra munnen.

3. Gi deg selv belønning når du har vært flink. En fin neglelakk du ønsker å bruke når neglene ikke er så korte lenger?

4. Vær tålmodig og ikke gi opp. Det kan ta tid og endre en uvane. Det aller viktigste er at du er motivert og har vilje :)

Lykke til :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.