Hvordan slutte å bite negler?

Hei!

Så fint at du skriver til oss! Du er ikke alene om å ønske å slutte å bite negler.

En uvane er for mange vanskelig å avvenne. Det krever både motivasjon, tålmodighet og vilje til å gå inn for å slutte. Ofte er det en automatisk handling, som man rett og slett ikke legger merke til at skjer.

Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som trigger neglebitingen. Er du usikker, stresset eller nervøs? Med andre ord skal du prøve å bli bevisst på hva som skjer når du biter negler, og finne en annen måte å reagere på. Hvordan kan du avlede oppmerksomheten din fra fingrene og over på noe annet? Du skriver at du knytter hendene dine sammen, dette kan være en lur måte å avlede oppmerksomheten på. Jeg er ganske sikker på at ingen andre tenker på at dette ser rart ur, det er noe du føler på selv. Akrylnegler og neglelakk med smak er også smarte alternativer, gjerne alt dette i kombinasjon. Du kan også informere folk rundt deg om at du forsøker å slutte, og be de om å si fra til deg om de ser deg bite negler.

Du kan puttet hendene i lomma med det samme du tar deg selv i å begynne å bite, det bidrar til å gjøre deg med bevisst på uvanen.

Du kan også snakke med noen som f.eks helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon, fastlegen din, og dine foreldre for å få hjelp til å slutte.

Jeg håper dette var til hjelp!

Lykke til, jeg er overbevist om at du klarer å slutte !

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no